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    長時間坐立腰不好,如何選擇舒服的椅子?
    發布時間:2020-04-20

      腰的重要性不用我多說,想必大家都是知道的。但,隨著工作方式的改變和久坐時長的增加腰痛已經超越了腦血管疾病、和肺癌變成為人們健康狀況急轉直下的第二大原因。

      想像下你工作時的動作是怎么影響身體的和習慣的?

      一看,就是要長時間看屏幕,和頸錐有關,頸錐就是直接的作用關聯者和受害部位。

      二打,就是要敲打鍵盤,和手有關,手的關節部位就是好壞影響到你。

      三靠,就是上身不時的要靠近電腦,有你的腰和背有關,它們久了會非常勞累。

      四坐:是屁股坐在椅面上的時間長,這跟屁股的受力和內循環有關,特別是男性的前列腺

      五踏:雙腿要有穩定的支持,要踏在地上,許多人就有椅高的問題吊腿或前傾時要彎腿的不舒服

      一.人體的靜力平衡:

      人體的骨骼是人體力學的重要支柱,附在人體上的肌肉在神經系統的支配下進行適度的收縮或舒張以使關節活動,致使骨骼的相應部分發生大小或形狀的改變,從而協調完成各種動作。在完成各種動作或者某個靜態姿勢,人體骨骼和肌肉會通過神經系統來完成力的平衡。如果受力大于肌肉和骨骼力,就會導致肌肉損傷或腰盤突出,斷裂等情況。生物體每時每刻都在處于受力狀態,因此也會像材料一樣有強度,變形,穩定,疲勞等特點。

      二.平常預防腰椎盤間骨損傷應注意的問題

      1.減少腰椎的慢性損傷,如長期坐著的工作者應注意座椅的高度,定時活動腰部,頸部,定時伸腰,挺胸。

      2.防止超出極限變形的力學行為,如長時間壓縮,突然的扭轉或彎曲。

      3.抬重物時候,可以先蹲下,起身用腿部肌肉的力量起來,這樣能減少脊椎的受力,而不是直接腰部用力,切不要抬太重的重物,在遇到腰酸背痛頸肩麻木和脊椎有關的問題時,不要第一時間尋求按摩治療,因為按摩只能起到暫時的放松,也不要第一時間藥物治療,因為藥物只能暫時減輕疼痛,而電磁波,微波等理療手段,也只能在鍛煉肌肉的基礎上起到輔助作用。

      4.不要超出疲勞極限導致喪失穩定的力學行為。

      5.心理因素會改變大腦及其下部對肌肉緊張的協調能力,從而影響平衡

      6.正確選擇座椅以及適當調整坐姿,長時間頂著腰部會造成肌肉緊張,應該適當調整坐姿

      當你又開始腰酸背痛時,選擇一張舒服的椅子和?;顒拥膭谝萁Y合,給自己健康一個好的保障。
     

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